100 maneiras de viver até os 100

NOVA encostou mais de 50 especialistas na parede para descobrir o que você pode fazer a partir de agora para ser mais feliz, bonita e saudável. Surpreenda-se com as atitudes simples que podem aumentar muito a sua longevidade

Dicas para viver bem e chegar aos 100 anos!
Foto: Getty Images

Mais felicidade

1. Ame a si mesma sobre TODAS as coisas.

2. Escreva suas experiências em um papel.

3. Entregue-se na hora do sexo.

4. Visualize seu dia e pense em tudo dando certo.

5. Seja grata por estar viva.

6. Tenha contato com a natureza.

7. Eleja prioridades para o dia.

8. Trabalhe com o que gosta.

9. Cultive a generosidade.

10. Invista em cultura – livros, revistas, filmes.

11. Cultive uma vida social.

12. Amplie seu círculo de amigos.

13. Afaste-se de quem não lhe faz bem.

14. Arrisque-se em aventuras.

15. Aprenda a dizer não.

16. Fuja do perfeccionismo.

17. Expresse sua raiva.

18. Ouça sua intuição.

19. Avalie seus relacionamentos.

20. Encare as perdas.

21. Apague seus fantasmas.

22. Pratique o voluntariado.

23. Preserve seus princípios.

24. Pratique a cidadania.

25. Tenha um animal de estimação.

26. Coma a sua sobremesa preferida.

27. Caminhe sempre.

28. Ouça música diariamente.

29. Avalie se vocês está no emprego certo.

30. Aposte em florais.

31. Faça uma prece antes de dormir.

32. Use perfume.

33. Tome um banho relaxante.

34. Sinta a respiração.

35. Tenha contato com o mar.

36. Tome chá ou mel para dormir relaxada.

Mais saúde

37. Não use drogas.

38. Fuja de dietas radicais – aposte em reeducação alimentar.

39. Faça mais sexo.

40. Lave suas mãos com bastante frequência.

41. Cheque a quantidade de calorias dos produtos.

42. Emagreça sem pressa.

43. Aposte no poder da soja.

44. Faça exercícios físicos.

45. Mastigue bem os alimentos.

46. Não coma na frente da TV.

47. Vá para a mesa com prazer.

48. Perceba quando a fome acaba.

49. Controle seu impulso.

50. Aposte no calcio.

51. Coma uma cenoura todo dia.

52. Introduza kiwis na sua dieta.

53. Permita-se um chocolate.

54. Alongue-se.

55. Beba muita água.

56. Consuma mais frutas.

57. Abandone as frituras.

58. Evite o excesso de carboidratos.

59. Tome um copo de água-de-coco e coma banana diariamente.

60. Evite refrigeranges.

61. Aposte em pequenas porções no prato.

62. Abandone o cigarro.

63. Reduza as carnes vermelhas.

64. Acrescente ervas e temperos.

65. Medite para afastar o estresse.

66. Marque exames clínicos anuais.

67. Visite seu ginecologista a cada seis meses.

68. Faça o teste de toque nos seios.

69. Use protetor solar.

70. Durma 8 horas por noite.

71. Fique de olho nas suas dores.

72. Fique na sombra.

73. Visite o dentista pelo menos duas vezes por ano.

74. Levante seu histórico familiar de doenças.

75. Durma mais de seis horas por noite.

76. Faça reposição hormonal, após os 40 anos.

77. Não fique mais de 45 minutos sentada.

78. Exercite sua memória.

79. Leia jornal.

80. Beba uma xícara de chá de ervas por dia.

81. Combata a TPM.

82. Mantenha camisinhas na bolsa.

83. Faça novos contatos.

84. Não tenha medo de sorrir.

85. Coma alguma coisa nova todos os dias.

86. Muita atenção ao volante.

87. Reserve um dia por semana para a família.

88. Faça uma cirurgia plástica estética quando achar que está na hora.

89. A partir dos 30 anos, pratique diariamente ginástica facial.

90. Permita-se um mimo.

91. Monte um kit de limpeza, tonificação, hidratação, proteção e renovação da pele.

92. Reserve 10 minutos só para você.

93. Diga que sente saudades das pessoas queridas.

94. Valorize seu corpo.

95. Invista no botox.

96. Cuide da sua coluna.

97. Tente dormir com a barriga para cima.

98. Permita-se uma massagem semanal.

99. Varie os tipos de atividades físicas.

100. Ame em qualquer idade.

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