Sucos funcionais: receitas que vão turbinar sua dieta, seu treino e te dar o maior pique

Bata os ingredientes certos no liquidificador e consuma logo pela manhã em jejum. Essas bebidas especiais vão deixar o seu dia mais feliz e saudável. Assim, você vai conseguir seguir todos seus objetivos fitness!

 

Para afinar

 
Sucos funcionais: receitas que vão turbinar sua dieta, seu treino e te dar o maior pique

Foto: Jesus Ayala/Studio D

 

Ingredientes:
· 2 morangos 
· 1/4 de pepino 

Calorias: 65 
 
Tem tudo de bom: O pepino e a água de coco têm ação diurética, o que diminui a retenção de líquido e a sensação de inchaço. “E a antocianina, que dá cor ao morango, melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar toxinas”, diz a nutricionista Carolina Favaron, da rede Salad Creations. 
 
 
 

Para dar energia

 
Sucos funcionais: receitas que vão turbinar sua dieta, seu treino e te dar o maior pique

Foto: Felipe Gombossy 

 

Ingredientes
· 1 fatia de melancia 
· 2 col. (chá) de pó de guaraná 
· espinafre 
· 1/2 copo de água 

Calorias: 100
 
Tudo de bom: o espinafre é rico em ferro e a melancia mantém o corpo hidratado. Esse suco tem alto índice glicêmico que, aliado ao pó de guaraná, dá um pique instantâneo.
 
 
 

Para dormir bem

 
Sucos funcionais: receitas que vão turbinar sua dieta, seu treino e te dar o maior pique

Foto: José Picayo/Studio D

 

Ingredientes:
· 1/2 copo de leite de amêndoa 
· 1 banana 
· 2 col. (sopa) de aveia 
 
Calorias: 173
 
Tudo de bom: o leite de amêndoa, a banana e a aveia são fontes de triptofano. “Ele auxilia na produção de serotonina e no combate aos vilões do sono”, diz a nutricionista funcional Andrea Santa Rosa, do Rio de Janeiro. 
 
 

Para curar a ressaca

 
Sucos funcionais: receitas que vão turbinar sua dieta, seu treino e te dar o maior pique

Foto: Melissa Punch/Studio D

 

Ingredientes:
· 4 rodelas grandes de abacaxi 
· 1 copo de água de coco 
· raspas de gengibre 
 
Calorias: 86
 
Tudo de bom: o abacaxi combate o desconforto gástrico e o gengibre minimiza o mal-estar geral . “Já a água de coco, um hidratante natural, possui sódio e potássio que revigoram o organismo”, diz Ana Luisa. 
 
 

Para treinar melhor

 

Sucos funcionais: receitas que vão turbinar sua dieta, seu treino e te dar o maior pique

Foto: José Picayo/Studio D

 

Ingredientes:
· 1/2 banana
· 1 beterraba 
· 2 maçãs pequenas
· 1/2 copo de água  

Calorias: 150


Tudo de bom: a banana fornece energia e previne câimbras. A beterraba garante mais fôlego nos exercícios aeróbicos. “O nitrato presente nela a necessidade de oxigenação das células”, diz  Vilela, da clínica SlimForm, em São Paulo.

 
 
 

Para fugir do resfriado

 
Sucos funcionais: receitas que vão turbinar sua dieta, seu treino e te dar o maior pique

Foto: José Picayo/Studio D

 

Ingredientes:

· 1 cenoura 
· 2 pêssegos
· 1 laranja 
· ½ copo de água 
 
Calorias: 176 

Tem tudo de bom: a vitamina C da laranja e do pêssego é velha conhecida para prevenção resfriados. E a cenoura, entra para reforçar – segundo um estudo da Universidade de Alberta, no Canadá, o zinco, presente nela, pode ser capaz de reduzir a quantidade de dias de funga-funga.
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