8 novidades fitness para você mexer o corpo

Nossa editora de beleza, Vânia Goy, topou o desafio de testar 8 modalidades fitness que estão em alta. Escolha a sua!

Se você quer: sentir que há tônus nesse corpo
Experimente: Jazz fitness, no Studio Be Fit, de Betina Dantas

Alerta nível de dificuldade altíssimo! Nem saia de casa achando que se trata de uma aula de dança. Você estará em uma sala com espelhos, barra de apoio, música e calçando sapatilhas, mas a coisa toda ali é quase uma aula de localizada pesada. Alternei séries focadas especialmente nas pernas e no abdômen com passos clássicos de jazz. Todas as sequências combinam agachamento e giros de quadris.

Melhor parte: você sente cada parte da coxa, da barriga e do bumbum se movimentando.Fiquei pensando em quanto o corpo deve ficar durinho em alguns meses.
Desafio: tem que gostar de malhar,tem que gostar das professoras animadíssimas fazendo aquela contagem regressiva! 
Dica: fiz a aula depois de um dia bem cheio e fiquei achando que teria me saído melhor se estivesse mais disposta.
Detalhe: tomei um analgésico na manhã seguinte.
Preço: a partir de R$ 415 (mensal)*

 

Se você quer: ter energia como a Rihanna 
Experimente: Hip Hop Dance no Anacã

Quem aguenta ouvir Work Work Work, da RiRi, sem fazer uma dancinha? Eu não! Não importa quanto você arrase na pista: é totalmente intimidador dançar na frente do espelho (meu sonho era tomar uns dois drinques para começar a aula). Ensaiamos uma coreô com cerca de dez passos e, depois do pânico inicial, dá para relaxar, acompanhar a turma e se divertir (muito!) com a música.

Melhor parte: a música é animada e você nem vai sentir que está fazendo exercícios. 
Desafio: as tímidas podem sofrer no começo — afinal de contas, você ainda não está arrasando e o clima não é o mesmo do clipe da Rihanna.
Dica: persistir! Leva um tempo para dominar os passinhos e a atitude dos dançarinos de rap.
Detalhe: saí cheia de energia, querendo atualizar a playlist, e não acordei nada dolorida.
Preço: a partir de R$ 826 (mensal)*

João Bertholini João Bertholini

João Bertholini (/)

 

Se você quer:  alongamento e tranquilidade
Experimente: Yoga Livre no GAM Yoga

Ficar suspensa em uma rede me parecia difícil de conseguir de primeira. Puro engano: a Yoga Livre, que também leva o nome de Aero Yoga em outros lugares, pode ser praticada por marinheiras de primeira viagem. A rede e as faixas laterais me ajudaram a alongar o corpo ainda no solo. Aos poucos, fui escalando o tecido e realizando as posturas no ar. Quando vi, estava pendurada de cabeça para baixo, respirando profundamente.

Melhor parte: parecia que eu tinha feito uma massagem.

Desafio: quem tem dores nas articulações deve conversar com o professor para não exceder seus limites.
Dica: respirar com calma faz toda a diferença na hora de permanecer com a postura alinhada.

Detalhe: fui jantar em seguida e ouvi que eu estava com uma expressão serena!

Preço: a partir de R$ 60 (aula)*

Se você quer: 100% de foco e atenção 

Experimente: os circuitos do Instituto Cau Saad

Não é por acaso que os HIT (high intensive training) ficaram tão populares nos últimos anos e os treinamentos funcionais ganharam tantos adeptos. O meu circuito-teste rolou em uma sala onde cabem, no máximo, quatro alunos devidamente supervisionados por dois experts. E, para pessoas preguiçosas como eu, não tem nada mais eficiente do que os olhos de um personal trainer acompanhando 100% dos meus movimentos.Durante uma hora, três séries com três repetições cada uma colocaram todas as partes do meu corpo em ação. Fiz de tudo: pulei corda, equilibrei os quadris em uma prancha, forçando o abdômen, caminhei de ladinho com elásticos nos tornozelos e pulei na cama elástica. Os aparelhos cor de rosa — marca  registrada da Cau — parecem inofensivos e mais amigáveis do que os tradicionais, encontrados na academia, mas me fizeram suar pra valer.

Desafio: não ficar olhando para o relógio, contando os minutos para algumas das séries torturantes terminarem.

Dica: persistir! Leva um tempo para dominar os passinhos e a atitude dos dançarinos de rap.

Detalhe: com um treino personalizado, dá para focar nas suas necessidades.

Preço: a partir de R$ 70 (aula)*

 

Acervo Pessoal Acervo Pessoal

Acervo Pessoal (/)

 

​Se você quer: gastar MUITAS calorias
Experimente: pedalar na Spin and Soul

O novo spinning anda lotando salas cheias de bicicletas em São Paulo e é perfeito para quem tem energia para gastar e quer perder muitas calorias. As pedaladas rolam com uma vibe de balada, com luzes coloridas, música alta e um professor animadíssimo, pronto para dar gritos de incentivo. Não parei de pedalar durante uma hora, alternando momentos sentada e outros com os quadris fora do banco, levando os músculos das coxas e dos glúteos à exaustão. Enquanto isso, você ainda vai fazer flexões e exercícios para os braços com pesos. Pre-pa-ra!

Melhor parte: frequentadoras assíduas conseguem queimar até 700 calorias por aula.
Desafio: ter coordenação motora para pedalar e usar os braços.
Dica: no começo, mantenha a carga leve e foque no ritmo.
Preço: a partir de R$ 40 (aula)*

 

Se você quer: se sentir uma atleta olímpica
Experimente: ginástica olímpica no Tracer Parkour

Pratiquei ginástica olímpica a minha infância toda e nem sabia que existia um lugar para treinar depois de adulta. O primeiro passo foi aquecer o corpo com movimentos rápidos e gostosos. Em seguida, eu e mais dois alunos ensaiamos três séries de manobras na barra com várias repetições e giros. Elas mudam toda semana e podem passar por variações de salto e solo. É lindo de ver e, claro, muito difícil de reproduzir. Cada movimento demanda cuidado máximo
com o corpo todo: músculos tensionados, pernas e braços retinhos, coluna encaixada e muita força nos braços e abdômen. Ou seja, você estará sempre no limite. No fim, ainda rola uma sessão de abdominais e flexões de braço!

Melhor parte: dá para fazer as séries com 100% de ajuda da professora. É seguro e divertidíssimo, nem parece exercício.
Desafio: as dores musculares que tive nos dois dias seguintes foram as mais intensas de todas as modalidades. Mais: a aula tem uma hora e meia! Prepare-se para ficar (muito) cansada.
Dica: preste atenção no seu corpo. A gente realmente tem pouca consciência corporal, e colocar todas as partes dele para funcionar ao mesmo tempo requer atenção plena.
Preço: a partir de R$ 170 (mensal)*

 

Acervo Pessoal Acervo Pessoal

Acervo Pessoal (/)

 

Se você quer: se sentir muito forte
Experimente: crossfit na Crossfit79

A prática, inspirada no treinamento militar (pesado!) dos soldados americanos, vai te fazer ficar competitiva. Mais de 40 pessoas já estavam aquecendo o corpo com todo gás às 7 da manhã de segunda-feira gelada quando cheguei para a aula-teste. O meu WOD (workout of the day, uma espécie de circuito)incluía exercícios como o dead lift, quando  você aprende a postura certinha para (um dia) erguer uma barra de peso; levantamento de medicine ball, uma bola realmente pesada; e burpees, um mix de polichinelo com flexões de braço. Tudo isso, claro, no tempo mais rápido que você puder concluir. 

Melhor parte: eu estava cercada de corpos maravilhosamente esculpidos com muita dedicação.
Desafio: cumprir qualquer uma das séries até o fim, respirando.
Dica: tem de gostar de malhar e de gritos animados de superação. 
Preço: a partir de R$ 439 (mensal)*

 

​Se você quer: malhar e economizar
Experimente: o app BTFIT

Pense nos vídeos da atriz Jane Fonda nos 80’s, atualizados, tecnológicos e morando no seu celular. Isso existe! Registrei as minhas medidas, estado físico,
quanto tempo queria ficar ali, olhando para a telinha do iPhone e reproduzindo os exercícios apresentados pelo app e, voilà, tinha séries sob medida para transformar a minha sala em uma academia. Dá para optar por aulas gratuitas ou pelo Personal Trainer Online (teste o mês gratuito!).

Melhor parte: ele te acompanha ao longo de todo o exercício e é só pular da cama. Trabalho zero.
Desafio: não roubar nas séries cada vez que um músculo começar a doer. Afinal de contas, ninguém está vendo, né?
Dica: ter disciplina e fazer tudo com atenção para evitar lesões.
Preço: a partir de US$ 5 (mensal)*

 

João Bertholini João Bertholini

João Bertholini (/)

 

 

*Preços pesquisados em julho/2016

 

 

 

 

 

 

 

 

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