5 rituais para uma boa noite de sono

Já tentou de tudo mas parece que nada faz efeito na hora de fechar os olhos para dormir rapidinho? Algumas mudanças na rotina podem ser o segredo.

1. Deite e levante no mesmo horário — mesmo em finais de semana.

Reações de quem não consegue dormir cedo

2. Leia um livro leve ou escute uma música tranquila antes de dormir. Isso vai te acalmar e induzir o sono.

 

3. Pratique sempre exercícios físicos no período da manhã e nunca à noite, senão será mais difícil conseguir dormir — seu corpo estará mais agitado que o normal.

Gifs academia

 (Reprodução/Giphy)

4. Vá para a cama apenas na hora de dormir. Se não conseguiu pegar no sono, levante e faça outra coisa — nada de eletrônicos que prendam sua atenção.

 

5. Jante mais cedo. Ficar de barriga cheia também prejudica sua relação com o descanso

Mulher dormindo na mesa do trabalho

 (Reprodução/Cosmopolitan)

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